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篮球是一项既好像熟习肉体又能培养团队精神的绽开。尽管篮球传统上被合计是一项男性主导的绽开,但女性相似不错通过连接的费力和正确的磨练智力来提高我方的篮球手段。底下是一份专为女性筹备的篮球磨练指南,旨在匡助环球提高篮球水平。 #### 1. 基础体能磨练 - **力量磨练**:通过哑铃、杠铃或自负熟习来增强上肢和下肢的力量,这关于提高投篮准确性和防护能力至关弥留。 - **速率与敏捷性磨练**:进行短跑、变向跑等磨练,不错有用提高在球场上的挪动速率和生动性。 - **耐力磨练**:长跑或间歇跑步是
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